睡眠是治疗愤怒的良药吗?

美国睡眠医学学会的一项新研究表明，良好的睡眠可能是改善情绪和减少愤怒感的良方。这一研究结果发表在在线版本初步的研究结果确定了睡眠限制和放大的愤怒之间的直接联系。

“睡眠被认为是情感功能的必要条件，但除了焦虑和抑郁(比如愤怒)外，人们对睡眠如何塑造更具体、更情境化的情绪反应知之甚少。”阅读研究摘要．“愤怒本身涉及觉醒，会扰乱睡眠。为了检验睡眠在愤怒中的因果作用，一项日常日记研究和一项实验研究测试了睡眠缩短是否会放大愤怒情绪，同时探索了这种影响的中介机制。”

研究发现睡眠不足会放大愤怒情绪

为了追踪睡眠的重要性，研究小组分析了200多名大学生的日记，他们被要求在一个月的时间里追踪自己的睡眠模式、日常压力触发因素和愤怒情绪。在那些睡眠比平时少的日子里，参与者的愤怒情绪明显被放大了。

该研究的合著者兹拉坦·克里赞解释说:“研究结果很重要，因为它们提供了强有力的因果证据，证明睡眠限制会随着时间的推移增加愤怒和挫败感。”“此外，日常日记研究的结果表明，这种影响也会影响到日常生活，年轻人在睡眠不足的日子里，下午会更容易生气。”

“令人信服的证据”表明睡眠不足会增加愤怒

除了分析大学生数据，该团队还对近150名参与者进行了实验室实验。每个参与者都被要求要么保持正常的睡眠模式，要么在两个晚上减少约5个小时的日常作息时间。在调整了睡眠模式后，研究小组通过让参与者接触恼人的噪音来评估他们的愤怒程度。睡眠充足的参与者很容易适应噪音，报告的愤怒程度较低，而睡眠不足的参与者则表现出更高程度的恼怒和愤怒。这表明睡眠不足与适应令人沮丧的情况和控制愤怒情绪的能力有直接的联系。

研究结论写道:“总的来说，这些结果提供了令人信服的证据，证明睡眠不足会放大实验室和日常生活中的愤怒情绪，同时也指出了这些影响的短期(主观嗜睡)和中期(压力)中介因素。”“研究结果还指出，在睡眠中断的情况下，研究特定的情绪反应(及其调节)以及更广泛的影响是有价值的。”

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